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子どもが睡眠を求める瞬間を見逃さないで  活発な子は夜遅くまで絶好調に見えるかもしれません。 ところが、ふだん夜9時、10時ごろまで起きている子でも、実は何時間も前から体は就寝態勢に入っていて、いわば暴走状態で夜更かししていることがよくありま...

今日からわが子もぐっすり快眠｜8つの秘訣を教えます さっそく今日からこどもの「睡眠改革」に挑戦しましょう。 そのためには、まずぐっすり眠るための条件を整えてあげることが大切です。   悪い夢にうなされる子、部屋を暗くすると怖がる子、ひとり...

ただの「駄々っ子」   俊雄はもう五歳だというのに全然言うことをきいてくれないと、お母さんは頭を抱えています。 朝ごはんにチーズトーストを出したら、「ジャムパンじゃなきゃやだ！ジャムパンにしてよお」。 何も食べないで保育園に送り出すわけ...

第一反抗期の「やだ」 子どもには、何から何まで「やだやだ・・・」と言うことをきかなくなる時期があります。 一歳二ヵ月過ぎから二歳くらいまでの子どもは、小さな反抗を繰り返すものです。   おむつを替えようとすると逃げ回る、着替えも「いや！...

質の高い睡眠方法｜すっきり起きて機嫌よく活発に過ごせる   脳と心を正常に機能させるうえで、年齢を問わず、絶対に欠かせないのが、※レム睡眠と言われています。 ※レム(REM)睡眠＝Rapid eye movement sleep レム睡眠は一晩に何度か現れますが、後半にな...

正しい自己主張のできる子は?   「うちの子は言うことをきかなくて・・・」と言うとき、お母さんたちのほとんどは、「子育てってこんなに大変なものだとは思わなかった。なんとかもう少しきき分けよくなってくれないものだろうか」と困っているものです。 ...

眠りの基礎知識｜レム睡眠とノンレム睡眠 睡眠というと静かな休息のイメージがありますが、実際には非常に変化のある活動です。 一口に睡眠と言っても、さまざまな段階があります(下図参照)。   【】 ●睡眠は、脳を休める「ノンレム睡眠」と体を休め...

記録から見える睡眠の問題に焦点を当てた睡眠プランの立案 問題を解決するポイントは、現在の睡眠パターンを的確につかむことと、プランを立てて三日坊主にならないことです。 こどもにも、そしてあなた自身にも」１００点満点を期待してはいけません。 完...

子どもの睡眠の現状把握｜記録をつけて問題点を探る 記録をつけるのは、2週間に1回で十分です。 さて、記録からどんなことがわかるのでしょうか。 まずは次の各項目を確認しましょう。   ①睡眠時間について。 年齢別の睡眠時間の目安については睡眠が...

記録をつけると見えてくる睡眠の問題 こどもの睡眠改革に乗り出そうと決めたら、まず記録をつけてみましょう。 難しく考えることはありません。 適当な1日を選び、こどもの起床から昼寝、夜の睡眠までの様子を記録します。 毎日記録をつける必要はありませ...