子どもの睡眠– category –

【添い寝の仕方を悩む前に、先ずはゆったりとした気持ちで！】   通常、子どもは照明を消してから10分～20分程度で眠りにつきます。 ところが、お母さんが用事を抱えているときなどは、この20分がまるで1時間のように長く感じます。 「早く用事を済ま...

寝たくない心理｜寝かしつけしないで寝る子どもになるために 「まだ寝たくない」っていう我が子に手こずっていませんか？ エネルギーがあり余っていたり、疲れすぎたりすると眠れなくなります。 悩みや不安が原因のこともありますから、きちんと原因をつき...

体を動かして健康第一を心がけましょう 健康は安眠の基本ですが、毎日の運動さえきちんとできていない子どもが意外に多いのです。 テレビやゲームに時間を取られ、座っていることが多く、体を動かす時間が極端に少なくなっています。 今や小学生だけでなく...

イメージで子どもの心をリラックスさせましょう 本の読み聞かせやマッサージ、アロマテラピーのほかに、子どもの心をリラックスさせるとっておきの方法を紹介します。 難しいことはなにのです、それに道具はいっさい必要ありません。 使うのは子どもの想像...

【子どもを上手に寝かしつける方法あれこれ】 マッサージ 子どもはいつも元気いっぱいですね。 それだけに落ち着いて眠らせるのも一苦労です。 なかなか眠ろうとしてくれない、そういう時には1日の締めくくりとして、マッサージも効果があります。 リラク...

【眠れない時の対処法｜安眠の近道はリラックス】 疲れてもいないのに無理に眠ることは大人でも苦痛です。 天井をぼーっと眺めたり、寝返りを打ったり、寝つきが悪いと少々苦痛になりますね。 実は子どもも疲れていないときは同じ気分を味わっています。  ...

睡眠の質を上げる食べ物を選ぶ｜子どもがぐっすり眠れるために 睡眠と食べ物は深い関係にあり、好き嫌いや食事の時間、食事量が睡眠に大きく影響します。 眠りが浅い、寝つきが悪いといった悩みを抱えているときは、食事内容や食事の時間に問題があるかも...

居心地の良い子どもの睡眠環境｜最適な場所とは   ベッドから手の届く範囲におもちゃなどがあると、気が散って睡眠の妨げになります。 特に、作りかけのレゴやパズルなどは気が散る元なので、ベッドから見えない場所に置きましょう。 また、ベッドは睡眠以...

【居心地良い室内環境｜涼しいくらいが眠りやすい】       寝室が暑すぎたり寒すぎたりすると、快適に眠れません。 ある睡眠アンケートでは、涼しい部屋が一番よく眠れるとの回答が大多数を占めました。 具体的には15.5℃から21℃くらいが最適な温度です。 ...

子どもの枕と毛布の上手な選び方｜すやすや眠れる   快眠のためにはマットレスだけでなく、枕や毛布にも配慮しましょう。 ただし、枕は絶対必要というわけではありません。 枕なしで熟睡できているのであれば、なくても構わないのです。 なお、安全のため...